Jean-Pierre Desfour

Se gérer pour avancer


Etes vous stressé ?

Vous ne savez pas si vous êtes stressé, voici un test simple qui peux enlever tout vos doutes.

Test du Deur Bo Netterstrom – Danemark

Répondez au questionnaire en cochant une case par ligne. Chaque colonne correspond à une valeur.

 

Pendant ces 4 dernières semaines, vous avez :

Toujours Souvent Parfois Presque jamais

Eu la diarrhée

   

 

Eu des palpitations

       

Eu mal à la tête

       

Eu besoin d’uriner fréquemment

       

Ressenti des douleurs dans le corps

       

Eu des maux de ventre

       

Ressenti des étourdissements et des vertiges

       

Ressenti de l’oppression au niveau du thorax

       

Ressenti un état de dépression

       

Eté agité(e)

       

Eté anxieux/(se)

       

Eprouvé de la difficulté à vous concentrer

       

Eu des trous de la mémoire

       

Eu du mal à réfléchir clairement

       

Eu de la difficulté à prendre des décisions

       

Eté irritable

       

Bu plus souvent de l’alcool que d’habitude

       

Eté fatigué(e)

       

Eprouvé des difficultés d’endormissement

       

Eu du mal à dormir toute la nuit

       

Eu envie de ne rien faire du tout

       

Fumé plus

       

Manqué d’initiative

       

Souvent été nerveux/se

       

Somme des croix par colonne

       

Multipliez par :

X4

X3 X2

X1

Résultat par colonne

       

Total

       

Entre 24 et 37 points : vous n’êtes pas stressé(e).
Entre 38 et 68 : vous êtes stressé(e) et devriez entreprendre des actions pour gérer votre stress.
Plus de 69 : vous êtes très stressé(e), vous devriez agir immédiatement pour réduire votre stress et consulter un médecin pour écarter d’autres raisons pour vos symptômes.