Cette intervention peut être faite sous forme de conférence (plus de 50 personnes) ou pour une plus grande interaction en groupe de 20 personnes (maximum). En fonction de votre demande le programme est modifiable pour prendre en compte vos spécificités.
Tarif : Sur devis
Objectif
Faire prendre conscience qu’en état de stress on ne réagit pas forcément de façon rationnelle. Qu’il est indispensable de savoir utiliser des techniques de gestion du stress pour se maintenir à un bon niveau d’activation mentale. A l’issue les participants repartiront avec des outils pour pouvoir se gérer en toute autonomie, un accès à une page spéciale en ligne sur mon site contenant des supports audios téléchargeables, des vidéos des techniques utilisées, et un résumer des points importants de l’intervention.
Durée : 6 heures
Programme
Le stress c’est quoi ?
Objectif : Prendre conscience que le stress est une réaction naturelle de notre corps pour faire face à un évènement imprévu (question de survie immédiate) et qu’avec nos pensées nous faisons que maintenir cet état de survie.
Le système nerveux autonome.
Objectif : Expliquer le rôle le système nerveux autonome dans le stress. L’objectif est de montrer que l’on peut contrôler le système nerveux autonome en contrôlant la respiration.
La cohérence cardiaque
Objectif : Utiliser sa respiration pour renforcer son adaptabilité au stress.
Les effets de nos émotions sur la perception de notre environnement et sur notre corps
Objectif : Prendre conscience des filtres que l’on met en place en fonction de notre émotion du moment et de l’impact des émotions que l’on n’arrive pas à évacuer de notre corps.
Apprentissage de techniques pour évacuer les émotions.
La méditation pleine conscience
Objectif : Expliquer les effets bénéfiques de la méditation pleine conscience et mise en pratique.
Apprendre à relaxer son corps
Objectif : Relaxation psycho-physiologique avec l’induction une image de détente. L’image de détente peut être utilisé dans la vie de tous les jours pour retrouver le même état de bien-être.
Initiation à l’EFT* (Emotional Freedom Techniques)
Objectif : Découvrir un outil d’acupressure pour gérer ses émotions du quotidien en toute autonomie et une routine énergétique pour bien débuter la journée.
* L’EFT (Emotional Freedom Techniques) techniques de libération des émotions qui est l’association de la médecine traditionnelle chinoise et occidentale. Le principe est de stimuler certains points des méridiens avec les doigts pour permettre de libérer les émotions et de ne pas rester bloqué dans les ruminations et les ressentis.